メタボとフードバランス

過食と向き合う

• 毎日朝と夕に体重計に乗ったことがなかった。
• 足の人差し両指に靴擦れが出来た。
• ひもじさはなく結構楽しくカロリーを気にしている。
• 紅ショウガに高塩分が含まれているとは知らなかった。
• 毎日の食事が楽しい。
• お腹が空いたと錯覚していたんだろう

私の場合、大概が過食である。最近は食べたいものを鱈腹食べていた。ガテン系業務でもないのに、麺大盛り＋ライス×２を繰り返せば、どうなるのかというのは自明の理というものだ。

日課

毎日2,000kcal以内の摂取

5,000歩以上のウォーキング　を日課に

2,000kcal以内は難しくない気がする。でもリバウンドはあるなぁ･･･

自分で食事バランスを知って対応してみるが、主食を増やすのは簡単だが、習慣上あまり果物は口にしない。ビタミン剤の方が手軽と思うのは私だけの理屈のようである。パイ缶、缶みかんで取りあえず補ってみるが、そうするとカロリーというか糖分が気になるのだ。