湘南歩楽Log

@歩楽のデイリーLog 不定期ながらB級グルメやPC関連を記録してます♫

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メタボとフードバランス

   

過食と向き合う

  • 毎日朝と夕に体重計に乗ったことがなかった。
  • 足の人差し両指に靴擦れが出来た。
  • ひもじさはなく結構楽しくカロリーを気にしている。
  • 紅ショウガに高塩分が含まれているとは知らなかった。
  • 毎日の食事が楽しい。
  • お腹が空いたと錯覚していたんだろう

私の場合、大概が過食である。最近は食べたいものを鱈腹食べていた。ガテン系業務でもないのに、麺大盛り+ライス×2を繰り返せば、どうなるのかというのは自明の理というものだ。

日課

毎日2,000kcal以内の摂取

5,000歩以上のウォーキング を日課に

2,000kcal以内は難しくない気がする。でもリバウンドはあるなぁ・・・

ウェルスポートステップ-フードバランスを考える自分で食事バランスを知って対応してみるが、主食を増やすのは簡単だが、習慣上あまり果物は口にしない。ビタミン剤の方が手軽と思うのは私だけの理屈のようである。パイ缶、缶みかんで取りあえず補ってみるが、そうするとカロリーというか糖分が気になるのだ。

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