メタボとフードバランス
過食と向き合う
- 毎日朝と夕に体重計に乗ったことがなかった。
- 足の人差し両指に靴擦れが出来た。
- ひもじさはなく結構楽しくカロリーを気にしている。
- 紅ショウガに高塩分が含まれているとは知らなかった。
- 毎日の食事が楽しい。
- お腹が空いたと錯覚していたんだろう
私の場合、大概が過食である。最近は食べたいものを鱈腹食べていた。ガテン系業務でもないのに、麺大盛り＋ライス×２を繰り返せば、どうなるのかというのは自明の理というものだ。
日課
毎日2,000kcal以内の摂取
5,000歩以上のウォーキング を日課に
2,000kcal以内は難しくない気がする。でもリバウンドはあるなぁ･･･
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