万歩計
保健指導
確かどこかの引出に貰い物の2個の万歩計があったはずだ・・・
運動どころか歩くことさえしなくなり、大盛り三昧のなれの果て腹囲はメタボ境界ラインをとっくにオーバーしてしまっている。昨年もメタボ保健指導から逃げてしまったのだが、今年は向き合うこととなった。
というか、逃げそびれてしまった。分かっているようで出来ないのが、カロリー制限と運動である。今の生活スタイルでは到底なしえないので、諦めて保健指導に頼るのである。
引出に眠っていた万歩計が役に立つかな・・・スマホアプリやスマートウォッチに比べると低機能だが、感度は良いようだ。
一日の摂取カロリー: 2080 kcalとする
例えば商店系のラーメンは麺量も少なく丼も小さいのでカロリー的には問題は無いのだが、【まくり】や【完まく】などしてしまうと塩分量が一日の摂取量を超えてしまうので塩分ジャンキーともお別れだ。
取りあえず拡張された胃を標準サイズに戻すために、大豆中心の生活をしようと思う。
猶予は6ヶ月あるので、糖質制限には不安があるものの納豆・豆腐腹にしていくつもりである。禁酒まではしないので、蒸溜酒をチビチビと舐めることは止めないが醸造酒が結構在庫があるのでちょいと勿体ない気がする。
久々に歩くと桜の枝振りが大きくなっていたり、ドッグランが設営されていたりと近所の変遷にも疎いことが分かった。
まあ毎日の計測と記録があるのでカロリーは問題ないと思うが、腹回りの運動は未知数で心配である。
320
320
関連記事
-
-
オーケー 辻堂羽鳥店 期待していいかも:新店舗
目次1 QR決済はまだ取扱継続中2 止めやすい駐車場3 大手並の売り場の快適さ4 …
-
-
メタボとフードバランス
過食と向き合う 毎日朝と夕に体重計に乗ったことがなかった。 足の人差し両指に靴擦 …
-
-
Happy Valentine ♫
何もこの日に買わなくてもという思いが募る。 今はなき長崎屋のウィスキーボンボンな …
-
-
2017 謹賀新年
皆様のご多幸をお祈りします。湘南@歩楽
-
-
美味しく食べるための“おひつ”は必需品
炊飯後のご飯 日本製の炊飯器の優秀さは私の子供の頃からではないだろうか。今でも、 …
-
-
災害用ストーブ購入
災害用備品 勤務先の非常食が賞味期限を経過して買い換えの時期がやって来た。賞味期 …
-
-
交換 シャワーホース・ヘッド
目次1 シャワーヘッドの寿命2 国内のメーカー3 交換方法 シャワーヘッドの寿命 …
-
-
えびなのたまご
地場の卵 定番の10個パックだと手前から買い物カゴに入れるのだが、こういう形式だ …
-
-
Looopでんき 電力供給中
特に工事もなく、電気が遮断することもなく 何事もなく電力供給会社が変更になった。 …
-
-
Looopでんき申し込み
3月は仕事のトラブル等で4月1日には間に合わなかった自由化電力の申し込みを本日行 …