万歩計
保健指導
確かどこかの引出に貰い物の２個の万歩計があったはずだ･･･
運動どころか歩くことさえしなくなり、大盛り三昧のなれの果て腹囲はメタボ境界ラインをとっくにオーバーしてしまっている。昨年もメタボ保健指導から逃げてしまったのだが、今年は向き合うこととなった。
というか、逃げそびれてしまった。分かっているようで出来ないのが、カロリー制限と運動である。今の生活スタイルでは到底なしえないので、諦めて保健指導に頼るのである。
一日の摂取カロリー： 2080 kcalとする
例えば商店系のラーメンは麺量も少なく丼も小さいのでカロリー的には問題は無いのだが、【まくり】や【完まく】などしてしまうと塩分量が一日の摂取量を超えてしまうので塩分ジャンキーともお別れだ。
取りあえず拡張された胃を標準サイズに戻すために、大豆中心の生活をしようと思う。
猶予は6ヶ月あるので、糖質制限には不安があるものの納豆・豆腐腹にしていくつもりである。禁酒まではしないので、蒸溜酒をチビチビと舐めることは止めないが醸造酒が結構在庫があるのでちょいと勿体ない気がする。
久々に歩くと桜の枝振りが大きくなっていたり、ドッグランが設営されていたりと近所の変遷にも疎いことが分かった。
まあ毎日の計測と記録があるのでカロリーは問題ないと思うが、腹回りの運動は未知数で心配である。
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